春季預(yù)防疾病小常識(shí)

發(fā)布時(shí)間：2014-03-12

宣傳語：早春早春，慎防春瘟。珍意養(yǎng)生，切勿輕心。

1.開窗行動(dòng)：經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

2.洗手行動(dòng)：外出歸來、飯前便后、都要用肥皂或洗手液以及流動(dòng)的水洗手。

3.鍛煉行動(dòng)：堅(jiān)持每天半小到1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。

4.除陋行動(dòng)：不隨地吐痰、不亂扔擤鼻涕紙、不對(duì)著人咳嗽或打噴嚏。

5.就診行動(dòng)：一旦發(fā)現(xiàn)自己或周圍人出現(xiàn)發(fā)燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現(xiàn)皮疹或皮膚黏膜出現(xiàn)淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時(shí)，要立即到醫(yī)院就診。

6.休息行動(dòng)：不要帶病堅(jiān)持上班或者上學(xué)，有病要及時(shí)休息，保護(hù)自己也是保護(hù)他人。

7.保護(hù)行動(dòng)：在呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)要做好自我保護(hù)。

8.春季飲食養(yǎng)身要遵循三個(gè)原則：

原則一：補(bǔ)充熱量，增強(qiáng)身體抵抗力。早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成，應(yīng)該以高熱量食物為主。比如：雞蛋、魚類、蝦和豆制品等。

原則二：春季飲食要選擇抗病毒性食物。比如，小白菜‘油菜、柑橘、紅棗等都富有維生素C，具有抗病毒的功效。

原則三：要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃調(diào)養(yǎng)。所以春季飲食調(diào)養(yǎng)，要選擇甘溫之品，忌酸澀。飲食要講究清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。