愛護(hù)眼睛,預(yù)防近視
發(fā)布時間:2014-06-06
2014.6.6是全國是第19個全國“愛眼日”。今年“愛眼日”的活動主題為:“關(guān)注眼健康預(yù)防糖尿病致盲”。
眼睛是人類觀察世界的重要器官,又是人類溝通外部世界的渠道,所以眼睛是心靈的窗口。
據(jù)國家教育部、衛(wèi)生部最新調(diào)查表明:我國小學(xué)生近視率超過25%,初中生近視率達(dá)到70%,高中生近視率達(dá)到85%,每年以8%的速度增長,居世界第一位。保護(hù)少年、兒童視力刻不容緩。
據(jù)了解,近視的原因主要有兩個,一個是遺傳,即父母均為高度近視的(600度以上),遺傳風(fēng)險高達(dá)50%以上;另外一個是環(huán)境,主要是過度用眼造成的。 “越是發(fā)達(dá)的城市近視率越高?!币驗榘l(fā)達(dá)城市接觸的高科技產(chǎn)品,如電腦、電子游戲等產(chǎn)品更早、更多,所以導(dǎo)致近視率上升。
坐姿導(dǎo)致近視
許多父母在孩子視力尚好時,對孩子的不良用眼習(xí)慣,如坐姿不正、看電視過多等習(xí)以為常,缺乏足夠的重視。殊不知,近視眼可能正在“悄悄”降臨,等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時,則木已成舟。與其到時再非常急切給孩子配眼鏡,還不如早點(diǎn)注意、早點(diǎn)預(yù)防。迄今為止,近視眼沒有一種根治的方法,對付近視眼,要以預(yù)防為主。
由于低齡兒童生性活潑好動,自控力未形成,更沒有預(yù)防近視眼的意識,大部分小孩讀寫時的姿勢不正確,喜歡歪頭扭身,弓腰駝背,甚至趴在桌上寫字。這樣不但壓迫內(nèi)臟,阻礙血液循環(huán),影響骨骼生長發(fā)育,對眼睛而言更是不利。雙眼離書本距離太近,極容易導(dǎo)致近視眼發(fā)生。大人應(yīng)該經(jīng)常督促孩子糾正錯誤的坐姿。
眼睛是通過調(diào)節(jié)眼部肌肉看清景物的,眼的調(diào)節(jié)功能與年齡的關(guān)系十分密切。年齡越大,晶體調(diào)節(jié)力越小。長時間的近距離用眼,致使眼的調(diào)節(jié)功能過度使用,沒有充足的剩余調(diào)節(jié)力供以備用,這樣眼睛就容易疲勞,形成假性近視。久而久之,眼球的前后徑變長,形成真性近視,視力嚴(yán)重減退,有的還發(fā)展成高度近視。長時間近距離用眼是學(xué)生近視眼形成的主要原因,一定要引起學(xué)校和家長的重視。
家長要教育孩子具有良好坐姿,注意頭正頸豎,身體正直,做到“三個一”:一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時,眼與書本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個拳頭的距離;提筆時手和筆尖要保持一寸的距離。
引起視力疲勞的主要原因:
1.眼部因素:
(1)調(diào)節(jié)異常,因過度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。
(2)眼肌的平衡失常,隱斜注視物體時可引起視疲勞。
(3)瞳孔大小異常,瞳孔過大過小,雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。
2.全身因素:全身疾病引起疲勞,眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。
3.環(huán)境因素:眼衛(wèi)生、照明度不合理,長時間注視不動等均可引起視力疲勞。
4.營養(yǎng)不足,飲食補(bǔ)充不足,視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。
預(yù)防:
1.加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),堅持戶外活動,增強(qiáng)健康水平。
2.經(jīng)常參加文體活動,消除疲勞,保持精神愉快開朗、樂觀。
3.注意眼部衛(wèi)生,糾正不良用眼習(xí)慣,姿勢要端正,保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度,看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。
4.定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時檢查原因,及時治療,需配眼鏡應(yīng)及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。
5.堅持做眼保健操,保證充足睡眠時間。
6.改善營養(yǎng)飲食,增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣。
飲食上補(bǔ)充足夠視覺機(jī)能保健營養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)?。?/span>
(1)食用含鈣食品,如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。
(2)鈣的吸收離不開維生素D,如魚肝油、奶油等,少年、兒童每日喝一杯牛奶,吃一個雞蛋或豆腐腦,這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。
(3)含鉻較多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
(4)含維生素A食品,如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶,黃綠菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果,如杏、柿子、紅心菜。
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